Помощь на пути к себе

Простые упражнения для самостоятельной работы, помогающие соприкоснуться со своим внутренним миром.

В процессе консультирования, в какой-то момент приходит понимание, что человек не понимает себя, как будто находится без ориентиров. Куда-то идет, но зачем и куда не понятно.

Начинаем искать, и начинается мозаика из отрывочных картинок, фраз, воспоминаний, находок, но пока не очень связанных между собой и даже не всегда понятных самому человеку. Данная ситуация напоминает момент из фильма «Свой среди чужих, чужой среди своих», где главный герой после своего похищения помнит происходящее урывками, буквально вспышками. На соединение вспышек нужно время и желание найти ответ, как будто распутать историю, немного местами позабытую.

Причины забывчивости далеко не всегда важны - важен сам факт того, что есть информация, которая как маяк, путеводная звезда, волшебный клубок, может помочь выйти к себе. Главное помнить, что торопиться не надо. Для этого я не устаю давать «простые», на взгляд взрослых и умных людей задания.

Привожу примеры некоторых заданий для самостоятельной работы:

1.Напишите все что любите, что Вам нравится, радует, поднимает настроение, воодушевляет. (Список этот прекрасный прошу продолжать и продолжать). Все это конечно не само по себе, каждый день нужно себя радовать чем-нибудь из волшебного списка.

2. Напишите свои мечты. На это задание обычно идет сопротивление в виде сомнения, что мечты должны быть великие. Но! Мечты никому ничего не должны и поэтому задание также нудно продолжаю просить сделать.

3.Чтобы легче было позволить себе решиться написать волшебный список и желания, есть еще одно задание под названием «Дневник самохвальства». В дневнике предлагаю хвалить себя буквально за все. Даже за то, за что раньше себя ругали. Например, если проспал на работу, то можно похвалить себя за прекрасный, крепкий сон, как у младенца.

4.Также при желании встретиться с собой, на мой взгляд, важно вспомнить свои увлечения в детстве (под детством можно понимать разный возраст). Ключевое слово -увлечения, чем нравилось заниматься, что интересовало. Можно написать об этом рассказ, а может быть и роман.

Задания, конечно, простые, но работают и помогают со временем услышать себя и собрать расколовшуюся картинку воедино.

Время, потраченное на встречу с собой - не потрачено :)

Медицинский психолог Центра «Ювента» М.Р. Макаренко