Почему советуют выпивать 6–8 стаканов воды в день?

На просторах интернета очень распространено мнение о том, что ежедневно нужно выпивать 6-8 стаканов (1,5-2 литра) воды, иначе нас пугают токсинами, шлаками, морщинами и прочими ужасами. Откуда же взялись эти 2 литра воды?

Согласно основным диетологическим рекомендациям, расчет нормы потребления жидкости составляет 30 мл на килограмм веса. То есть, если человек весит 70 кг, он должен потреблять 2100 мл жидкости (как раз 6-8 стаканов). А если 50 кг, то меньше. В расчет берется не только вода, но и жидкость, содержащаяся в продуктах питания (чай, кофе, суп, фрукты и овощи). Однако этот расчет достаточно условный, поскольку потребление жидкости возрастает при повышении температуры тела и окружающей среды. Здесь важно не переусердствовать, чтобы излишне не перегружать мочевыделительную систему, что может привести к отечности. Стоит прислушиваться к собственным ощущениям, однако употребление сладких и газированных напитков лучше ограничить.

Автор: диетолог Оксана Панова